Sabe aquele momento que você está se sentindo esgotado, como se tivessem sugado todas as suas energias?Não quer fazer mais nada além de ter um bom banho e uma boa noite de sono?! E se, mesmo dormindo horas seguidas você ainda se sente esgotado, como se nada mais te fizesse recarregar a bateria? Se não consegue relaxar e curtir um dia de folga? Será que você tem síndrome de burnout?
A síndrome de burnout é um distúrbio psíquico causado pelo excesso de estresse e tensões causadas pelas demandas de trabalho. Ela pode aparecer em qualquer profissional e até mesmo em estudantes que dedicam varias horas do seu dia aos estudos. Mas como identificar se o excesso de trabalho está te adoecendo? Quais fatores levam ao burnout?
Fatores
Profissões que exigem envolvimento pessoal são mais suscetíveis a desenvolver a síndrome de burnout (como médicos, professores, assistente social, agente penitenciários). Afinal, para exercer sua profissão, o individuo tem que se relacionar com o outro e, além disso, seu desempenho impactará significativamente na vida do outro. Ajam responsabilidade e comprometimento profissional hein?!
Isso leva ao desenvolvimento de um estresse crônico, uma vez que o ambiente profissional será envolto em uma tensão emocional e psicológica intensa. Lidar com a vida do outro por si só já é complicado, se sua vida não está bem, como conciliar isso tudo?
Além disso, há outros fatores que aumentam a chance de desenvolver a síndrome de burnout:
- Burocracia: não há nada mais estressante que tentar resolver algo e esbarrar num monte de regra e procedimentos que não depende de você. Não é mesmo?!
- Falta de autonomia: está no mesmo barco da burocracia, não depende de você para resolver algo simples, mas vai além, você até poderia resolver sozinho, mas precisa da autorização de alguém!
- Falta de confiança: e quando você poderia delegar a função, mas por algum motivo não confia em alguém da equipe? Ai você não delega né!? Acumula mais e mais trabalho.
- Comunicação ruim: você até delega funções entre sua equipe, mas ela não se comunica eficientemente com você, atrasando todo o seu trabalho. Isso faz com que você cobre toda hora do fulano, ou deixa pra lá e faz você mesmo. Isso só aumenta sua carga mental!
- Sobrecarga: todos esses fatores anteriores levam a sobrecarga de trabalho, portanto, acumular todas as tarefas além de demandar mais horas e horas de trabalho faz com que a carga metal seja gigantesca. Aí meu amigo, não há descanso, mesmo dormindo seu cérebro está preocupado com tanta coisa para resolver!
Sintomas da síndrome de burnout
Se sentir esgotado é o principal sintoma do burnout, uma sensação de que nunca consegue descansar fisicamente e mentalmente, mas quais os sinais que seu corpo dá para dizer que está no limite do esgotamento e à síndrome de burnout?
- Ausência no trabalho: sabe aquele momento que você escuta o despertador e pensa, não vou trabalhar hoje! Vou jogar tudo para o ar e dormir até acordar! Aí você realmente falta, mas não se desliga do trabalho e não consegue descansar, e se sente culpado de não ter ido, e no dia seguinte trabalha em dobro para compensar a falta!
- Agressividade: seu corpo e sua mente já estão no limite, aí quando alguém não faz o que você pediu, ou demora mais do que você queira, qual sua reação? Ser grosso e arrogante! Com coisas mínimas já fazem você perde a paciência, e, na maioria das vezes, com todos ao seu redor e por qualquer motivo! Esse é um sintoma característico da síndrome de burnout.
- Ansiedade: crises de ansiedade tornam-se frequentes, uma vez que você até dormindo está pensando sobre um prazo a cumprir no trabalho, uma meta a bater ou algo que está fugindo do seu controle.
- Pessimismo: acha que nada está bom, busca sempre a validação do outro e mesmo quando consegue não fica confiante no seu trabalho! Acredita que a qualquer momento pode ser mandado embora ou falir, mesmo que os números digam o contrario.
- Depressão: com tantas emoções negativas, não há saúde mental que aguente! Aí ficamos alvos da depressão e baixa autoestima, tendemos a ficar isolados e ausentes socialmente.
Há também algumas manifestações físicas associadas:
- Dor de cabeça
- Enxaqueca
- Dores musculares
- Insônia
- Crises de asma
- Crises de gastrite
Tratamento da síndrome de burnout
Uma vez diagnosticado o tratamento deve ser baseado não apenas no meio individual, mas deve ocorrer em nível social e organizacional. Devemos compreender que a síndrome de burnout são sintomas relacionados ao trabalho e a forma como lidamos com ele. Dessa forma serão necessárias mudanças no estilo de vida, na forma de lidar com o trabalho, além da compreensão de quem somos, quais os nossos sonhos e o que é importante na nossa vida.
Porém existem algumas dicas que podem ajudar a melhorar sua relação com o trabalho:
- Faça exercícios físicos: não use a desculpa que não tem tempo para atividade física. Afinal, coloque você com prioridade, lembre-se que para aumentar seu rendimento profissional você deve estar bem fisicamente.
- Não use álcool/drogas para aliviar o estresse: além de não ser remédio para crises de ansiedade e depressão o abuso dessas substancias interferirá no seu tratamento e no seu trabalho.
- Tente uma nova dinâmica no seu ambiente de trabalho: delegue mais funções, comunique-se melhor, mude seus horários, talvez alguns ajustes simples já aumenta e muito sua qualidade de vida.
- Ouça seus familiares e amigos: talvez você não está percebendo que está tão mergulhado assim no trabalho, porém quem está ao seu redor já notou sua irritabilidade e estresse faz tempo!
- Priorize sua saúde mental: procure profissionais que irão te diagnosticar e tratar da forma correta e eficiente. Fazer terapia é sempre a melhor ferramenta para lidar com seus sentimentos e emoções e cuidar da sua saúde mental!
