Dependência Emocional: o que é, sinais e tratamento

Dependência Emocional

Como é difícil identificar e lidar com nossas emoções! E se nossas emoções estão sempre interligadas ao outro? É difícil ter autoestima se dependemos sempre do outro para nos sentirmos bem e felizes! Vamos aprender um pouco mais sobre dependência emocional e como diminuirmos ela, para assim aumentar nossa autoestima!

O que é a dependência emocional?

Somos seres sociais, isso é fato! Está na nossa existência conviver com o outro e criar elos, portanto, nada mais natural do que buscar a aprovação e reconhecimento de outras pessoas! Dessa forma, não se sinta culpado, é natural que para viver em sociedade buscamos o reconhecimento alheio. Porém, ficar refém emocionalmente condicionando sua felicidade à aprovação do outro, isso é codependência ou dependência emocional! E pode afetar sua saúde mental, e a saúde do seu relacionamento.

São vários os fatores que podem levar o individuo a ser um adulto emocionalmente dependente. Mas, os principais motivos estão relacionados à infância e a forma como os pais cuidam da criança.

  • Excesso de zelo na infância: faz com que o adulto não se sinta confiante para tomar suas próprias decisões sozinho;
  • Falta de zelo na infância: por outro lado, a falta de zelo torna o individuo carente, que busca sempre aprovação do outro para validar suas atitudes. Assim, gera um medo exacerbado pelo julgamento alheio.

Dessa forma, observamos que o adulto emocionalmente dependente quer ser o centro do universo do outro. Assim, ele não sabe lidar com a frustração de não conseguir essa atenção exclusiva do parceiro. Por outro lado o parceiro se sente sufocado tentando suprir todas as necessidades, sem espaço para suas próprias demandas. Mas essa relação de dependência não ocorre somente em ralações amorosas, em amizades e relações familiares também é muito comum.

Sinais de dependência emocional

Você está identificando alguém com esses sintomas de dependência mas, ainda está na dúvida? Vamos a algumas características e alguns sinais que identificam o emocionalmente dependente:

  • Baixa autoestima: não tem como ter autoestima uma pessoa que depende emocionalmente do outro para ser feliz né!?;
  • Insegurança: quem tem dependência emocional não tem segurança nas mínimas decisões que precisa tomar durante o dia, ou nas grandes decisões durante a vida;
  • Ciúme excessivo: não suporta ver o parceiro com outra pessoa (nem se a outra for a caixa da padaria que sorriu com o bom dia). Ou, por outro lado, não pode ver que o amigo saiu com outro amigo sem convidá-la;
  • “Se joga” facilmente em uma relação: no primeiro encontro já acha que encontrou o amor da sua vida. Ou, acredita que a novata do trabalho é sua melhor amiga intima com uma semana de convivência;
  • Sentimento de culpa: se sente culpado pelo outro não desejar estar ao seu lado 24 horas por dia é um sinal claro de dependência emocional;
  • Não consegue se priorizar: deposita toda sua energia, tempo e vida na vida do outro. Prioriza sempre o parceiro ao invés de si mesma abrindo mão de coisas que a tornariam feliz (como uma proposta de emprego em outra cidade). Passa por cima de tudo para ficar com o outro;
  • Medo de se sentir rejeitado: o medo da rejeição é tão grande que anula sua opinião para evitar a reprovação do outro;
  • Carência: todos dizem que a pessoa é carente, tem medo de ficar sozinho e se sente vazio quando está só;
  • Síndrome de abstinência: desejo incontrolável de estar perto do outro. Sente-se sozinha, insegura e vazia quando está longe do parceiro ou não tem controle de onde ele está.

Qual o melhor tratamento?

O melhor tratamento sempre será o autoconhecimento, saber identificar seus sentimentos e emoções, saber lidar com eles, entender a origem da dependência emocional. E onde conseguimos trabalhar tudo isso? Na terapia!

Porém, tem alguns exercícios que você pode começar a fazer:

O primeiro passo é reconhecer que tem dependência emocional, a partir daí você será capaz de trabalhar melhor seus sentimentos e emoções.

Pense mais em você:

Diante de determinada situação se pergunte: o que você quer? Qual atitude tomar pensando exclusivamente no que você deseja?

Diga não:

Se não lhe agrada, não lhe faz bem, seja assertiva e não ceda à vontade do outro.

Não coloque a culpa no outro:

Assumir a responsabilidade pelas suas atitudes e emoções geradas é fundamental.

Assuma o controle da sua vida

Afinal ela deve ser vivida por você e não na sombra do outro.

Faça terapia

Com a terapia podemos trabalhar nosso autovalor, nossas limitações e lugar no mundo. Não quer dizer que essa dependência será eliminada definitivamente, mas saberemos identificar essa emoção, o motivo pelo qual nos sentimos assim e, dessa forma retomar a autoestima e confiança para lidar sozinho com a nossa vida.

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