Como é difícil identificar e lidar com nossas emoções! E se nossas emoções estão sempre interligadas ao outro? É difícil ter autoestima se dependemos sempre do outro para nos sentirmos bem e felizes! Vamos aprender um pouco mais sobre dependência emocional e como diminuirmos ela, para assim aumentar nossa autoestima!
O que é a dependência emocional?
Somos seres sociais, isso é fato! Está na nossa existência conviver com o outro e criar elos, portanto, nada mais natural do que buscar a aprovação e reconhecimento de outras pessoas! Dessa forma, não se sinta culpado, é natural que para viver em sociedade buscamos o reconhecimento alheio. Porém, ficar refém emocionalmente condicionando sua felicidade à aprovação do outro, isso é codependência ou dependência emocional! E pode afetar sua saúde mental, e a saúde do seu relacionamento.
São vários os fatores que podem levar o individuo a ser um adulto emocionalmente dependente. Mas, os principais motivos estão relacionados à infância e a forma como os pais cuidam da criança.
- Excesso de zelo na infância: faz com que o adulto não se sinta confiante para tomar suas próprias decisões sozinho;
- Falta de zelo na infância: por outro lado, a falta de zelo torna o individuo carente, que busca sempre aprovação do outro para validar suas atitudes. Assim, gera um medo exacerbado pelo julgamento alheio.
Dessa forma, observamos que o adulto emocionalmente dependente quer ser o centro do universo do outro. Assim, ele não sabe lidar com a frustração de não conseguir essa atenção exclusiva do parceiro. Por outro lado o parceiro se sente sufocado tentando suprir todas as necessidades, sem espaço para suas próprias demandas. Mas essa relação de dependência não ocorre somente em ralações amorosas, em amizades e relações familiares também é muito comum.
Sinais de dependência emocional
Você está identificando alguém com esses sintomas de dependência mas, ainda está na dúvida? Vamos a algumas características e alguns sinais que identificam o emocionalmente dependente:
- Baixa autoestima: não tem como ter autoestima uma pessoa que depende emocionalmente do outro para ser feliz né!?;
- Insegurança: quem tem dependência emocional não tem segurança nas mínimas decisões que precisa tomar durante o dia, ou nas grandes decisões durante a vida;
- Ciúme excessivo: não suporta ver o parceiro com outra pessoa (nem se a outra for a caixa da padaria que sorriu com o bom dia). Ou, por outro lado, não pode ver que o amigo saiu com outro amigo sem convidá-la;
- “Se joga” facilmente em uma relação: no primeiro encontro já acha que encontrou o amor da sua vida. Ou, acredita que a novata do trabalho é sua melhor amiga intima com uma semana de convivência;
- Sentimento de culpa: se sente culpado pelo outro não desejar estar ao seu lado 24 horas por dia é um sinal claro de dependência emocional;
- Não consegue se priorizar: deposita toda sua energia, tempo e vida na vida do outro. Prioriza sempre o parceiro ao invés de si mesma abrindo mão de coisas que a tornariam feliz (como uma proposta de emprego em outra cidade). Passa por cima de tudo para ficar com o outro;
- Medo de se sentir rejeitado: o medo da rejeição é tão grande que anula sua opinião para evitar a reprovação do outro;
- Carência: todos dizem que a pessoa é carente, tem medo de ficar sozinho e se sente vazio quando está só;
- Síndrome de abstinência: desejo incontrolável de estar perto do outro. Sente-se sozinha, insegura e vazia quando está longe do parceiro ou não tem controle de onde ele está.
Qual o melhor tratamento?
O melhor tratamento sempre será o autoconhecimento, saber identificar seus sentimentos e emoções, saber lidar com eles, entender a origem da dependência emocional. E onde conseguimos trabalhar tudo isso? Na terapia!
Porém, tem alguns exercícios que você pode começar a fazer:
O primeiro passo é reconhecer que tem dependência emocional, a partir daí você será capaz de trabalhar melhor seus sentimentos e emoções.
Pense mais em você:
Diante de determinada situação se pergunte: o que você quer? Qual atitude tomar pensando exclusivamente no que você deseja?
Diga não:
Se não lhe agrada, não lhe faz bem, seja assertiva e não ceda à vontade do outro.
Não coloque a culpa no outro:
Assumir a responsabilidade pelas suas atitudes e emoções geradas é fundamental.
Assuma o controle da sua vida
Afinal ela deve ser vivida por você e não na sombra do outro.
Faça terapia
Com a terapia podemos trabalhar nosso autovalor, nossas limitações e lugar no mundo. Não quer dizer que essa dependência será eliminada definitivamente, mas saberemos identificar essa emoção, o motivo pelo qual nos sentimos assim e, dessa forma retomar a autoestima e confiança para lidar sozinho com a nossa vida.