Dedicar um momento do dia para olhar para si é essencial. Seja praticando uma atividade física revigorante ou desfrutando de um banho relaxante, cuidar do corpo físico é apenas uma parte do autocuidado. Hoje, vamos explorar outras dimensões desse conceito e refletir sobre a importância de direcionar a atenção para nossas emoções, relacionamentos, corporeidade e equilíbrio.
Mas afinal, o que é o autocuidado?
Durante a infância, dependemos dos cuidados de nossos pais ou cuidadores para crescermos emocional e fisicamente. Nessa fase, ainda não possuímos maturidade suficiente para nos equilibrarmos e nos desenvolvermos de forma saudável sem o suporte de um adulto. Conforme amadurecemos, aprendemos a depender cada vez menos dos outros e a cuidar de nós mesmos. É nesse momento que o autocuidado surge, como uma prática que visa cuidar do corpo que habitamos.
O objetivo principal do cuidado consigo mesmo é encontrar um equilíbrio entre o corpo, a mente e o ambiente que nos cerca. No entanto, é necessário praticá-lo em diversas áreas, como o âmbito físico, social, emocional e psicológico.
Tipos de autocuidado
Físico
Um corpo saudável é resistente e energizado. Ao praticar atividades físicas diariamente e fortalecer nosso corpo, obtemos mais energia e disposição para enfrentar nossas responsabilidades profissionais e diárias. Além disso, a longo prazo, essa prática ajuda a reduzir desgastes e limitações físicas na fase da velhice.
Social
É comum ouvirmos sobre a importância de nos conectarmos com pessoas queridas com frequência. No entanto, tão relevante quanto isso é nos afastarmos de relacionamentos tóxicos, que nos desgastam emocionalmente. Evitar momentos constrangedores e brigas desnecessárias também é uma forma de autocuidado social.
Emocional
Reconhecer e vivenciar nossas emoções é parte fundamental do autocuidado. Não se trata de ignorar sentimentos negativos, como tristeza ou frustração. Pelo contrário, é importante lidar com essas emoções, identificar suas causas, afastar-se de situações prejudiciais e criar ambientes mais propícios ao bem-estar. Ignorar emoções negativas pode resultar em sua intensificação futura.
Psicológico
O cuidado pessoal também abrange nosso bem-estar mental. Isso implica em identificar e tratar problemas como baixa autoestima, aumentar a autoconfiança, sair da zona de conforto em busca de propósito e evitar autossabotagem.
Dicas para prática do autocuidado
- Meditação
- Permita-se sentir as emoções
- Enumere as suas conquistas
- Determine objetivos conforme seu momento de vida
- Pratique passatempos
- Pratique atividades físicas regularmente
- Saia com amigos queridos mas,
- Evite pessoas que causam desgastes emocionais
- Invista em um curso que tenha vontade de aprender (idioma, faculdade)
- Faça trabalho voluntario
- Aprecie a natureza, uma vez que lhe trará a sensação de pertencimento com o mundo
- Por fim faça terapia, ela te ajudará a lidar com suas emoções!
Conclusão
Por fim, considerar a terapia como uma aliada no processo de lidar com emoções e fortalecer o cuidado consigo mesmo
Lembrando sempre que o autocuidado é uma prática contínua e individual, adaptando-se às necessidades e preferências de cada pessoa. Portanto, reserve um tempo para cuidar de si e priorize seu bem-estar. Você merece ser atendido em todas as dimensões da sua vida.
